こんにちは、ミエナです。
今回は、「登山で疲れない不思議な歩き方」について書いていきます。
そもそも私は、スポーツに詳しくないので、歩くときのヒント程度に読んでください。
100kmマラソン完走した兄について
私には７つ年上の兄がおりまして、年中、海外でサーフィンやらクライミングなんかを楽しんでいます。
そんな兄は、クリストファー・マクドゥーガル著『BORN TO RUN』に感化されたのか、海外のウルトラマラソンと呼ばれる100km以上走るマラソンに参加し、完走もしております。
▲画像はイメージ
100km走るというのは、足の故障もあれば、体調不良もあれば…私には想像もできない領域です…
強靭な兄の謎の歩き方
そんな強靭な兄ですが、私は何度か山に一緒に登る機会がありました。
18kgにもなる登山ザック
登山好きの方なら分かると思いますが、登山でテント張って２泊３日の日程を組むと、背負うザックの重さは約18kgほどになります。
この18kgのザックを背負って、標高2,000mくらいのキャンプ場まで歩くのですが、初心者の私はザックの重さでフラフラになるんです。
ザックの重みで、身体の重心がズレ、不安定になるのです。
さらに、登山は足場の悪いところを歩きます。グラつく石の上、滑りやすい木の根っこ、砂利などです。
ただでさえ、登り坂なのに…
兄はどんな環境でもスイスイ
100km以上を走るウルトラマラソンを完走する兄は、そんなフラつく私を尻目に、ひょいひょい岩だらけの道を登っていきます。18kgの重〜いザックを背負ってです。
私は不思議に思いました。筋力の差だけではないと思ったのです。兄の身体がなぜか宙に浮いているように見えたのです。スーイスイ…と
兄の独自な歩き方
兄の歩き方は、独特です。座禅するときのように、手と手を前に組んで、掌が上にくるようにへその下に当てます。
▼こんな感じ
このように手を組んで歩くと、なぜか魔法にかかったかのように、重いザックを背負っていても疲れません。
手を前に組んで歩くと危険！？
手を前で組んで歩くと、思わず転んだときに手がつかず、危険と感じる方もいるかも知れません。
しかしながら、個人的な意見なのですが、
へそ = 丹田 = チャクラ （※）に手をあてると、集中力が違います。
自分の状態に気付きやすいのです。
- 自分が疲れているのかどうか
- ザックの重みによる重心のズレはないか
- 地面に足を着いたときの感触はどうか
- コース全体で見てペース配分は正しいか
つまり、自分の状態に良く気付くと、そもそも転ばなくなるのです。
さらに、この歩き方は躓いたりすると、自分が転ぶ前に、転ぶことに瞬時に気付き反応出来る。瞬間的に手に出す反射神経が、手をチャクラに当てた方が鋭敏な気がするのです。（効果は人それぞれ）
※へそ、丹田、チャクラは位置が異なります。そのため、厳密にはイコールではありません。
登山は一歩から。だから、一歩一歩を大事に
当たり前ですが、登山は一歩一歩のステップで構成されています。
なので、どこに足を着地させるかが非常に重要だと思います。
毎回、グラグラする石の上に足を置いたら、短距離でも、すごく疲れてしまいます。
なので、足を石の上に置くか、木の根に置くか、砂利に置くか…。この１歩１歩の選択が、すごく重要だと思うのです。
チャクラで一歩一歩を最適化
何万歩も歩く登山で、いちいち、一歩一歩の足の置き場の取捨選択をすると大変です。なので、無意識に最適な足場を選ぶ必要があるのです。
そこで、この兄の歩き方です。この方法で歩くと、なんと無意識に次のステップに、どこに足を置くか、勝手に選んでくれるような、感覚に陥ります。
簡単に言うと自動的に最適化されるイメージです。（いや、そう感じるだけのかも知れない…）
１歩１歩にすごく注意を払えるのに、意識が疲れない。そのため、最低限の労力で山を歩ける。
つまり、この歩き方は、すごく疲れない歩き方と言えます。まずは一回、高尾山などの低い山で、試してみてください。
「疲れてきたなぁ。」と思ったときにやるのがオススメです。
